Browsing Category

Hälsa

Hälsa Min arbetsvardag

Ny på jobbet, tandsköterska och receptionist

Hej på er!
Äntligen fredag och här sitter jag och arbetar hemifrån med mitt eget efter en intensiv vecka på nytt jobb.

Tandsköterska och receptionist Johanna Ene på Aqua Dental, Olskroken.

Så här är jag, måndag till torsdag som receptionist på tandvårdskliniken Aqua Dental, Olskroken (Göteborg). 😀

Det har varit en intensiv första vecka, herregud vilket mosigt tillstånd min hjärna var i igår kväll när jag kom hem. Så mycket nya intryck, nya saker att lära och inte minst nya människor. Ända sedan examen från tandsköterskeutbildningen 2011 har jag bara jobbat på kliniker med en tandläkare. Nu ska jag hålla reda på runt 10 tandläkare och fem hygienister, som dessutom i många fall jobbar på två kliniker. Hjärnan går på högvarv, haha. Lyckligtvis får jag fortsätta jobba med journalprogrammet Opus, som jag är van vid sedan innan.

Ärligt talat är det en av mina värsta grejer att vara ny på jobbet. Har höga krav på mig själv, kontrollbehov och vill kunna allt prick nu bums. Går såklart inte, försöker minnas det. Men den här veckan har ändå känts helt ok och det är helt och hållet tack vare alla nya kollegor som varit så snälla, gulliga och hjälpsamma. Har verkligen tillåtits vara ny. Inga krav på att kastas in i arbetet, har en superfin handledare jag går bredvid de två första veckorna och det känns tryggt!

Ett jobb är ett jobb är ett jobb, men annat är det med kollegor. Där känner jag att det måste funka, den mjuka mänskliga biten är limmet som håller ihop arbetsdagen så att inget (eller framför allt ingen) går sönder.

Blommor

Fick fina blommor första dagen! <3

Att bli uppmärksammad sin första dag på nya jobbet är viktigt. Känna att någon planerat för ens ankomst, presenterar en och ger tid för allt det nya. Få lov att vara bortkommen och hänga någon trygg person i hasorna ett tag. Mjuka tag i början gör att man klarar lite hårdare tag senare.

Jag är glad att få fortsätta inom tandvården och ha nytta av min utbildning och erfarenhet som tandsköterska. I receptionen kommer många frågor som blir lättare för mig att bemöta. Men jag har också en förhoppning om att ett arbete på ett större företag kan leda till möjligheter till andra spännande arbetsuppgifter.

Astman då? På Aqua Dental Olskroken är receptionen helt skild från kliniken, perfekt för mig. Jag går igenom kliniken ibland, kan känna att luften där inte är mina lungors favorit. Märker av när det är mycket i receptionen med människor och deras parfymer t ex. Helt ärligt mår lungorna inte jättebra efter veckan. Men så tänker jag att jag måste ju jobba för bövelen! Alternativet är att hitta ett jobb som är utomhus eller där jag kan jobba hemifrån men hur lätt är det.

Känner mig ganska ensam i mina funderingar kring detta. Någon av er som har astma och kan berätta hur ni gör i er arbetsvardag? Jag tar ju medicin dagligen, tom ökat dosen nu. Vore väldigt tacksam om någon ville dela med sig av erfarenheter/råd. Går bra att skriva privat till mig om du inte vill kommentera öppet. <3

Tandsköterska och receptionist Johanna Ene på Aqua Dental, Olskroken.

Annons
Hälsa

Arbetsrelaterad allergisk astma i tandvården – min erfarenhet

Här kommer min egen berättelse (kortfattat) kring uppkomst och fall med utveckling av allergisk astma på grund av härdplaster (metakrylat). Jag har själv haft svårt att hitta information, därför vill jag dela med mig och belysa något som jag inte tycker diskuteras tillräckligt idag. Har du frågor som inte besvaras här så svarar jag gärna i kommentarsfältet eller kontakta mig.

Min hälsobakgrund: Frisk, aldrig haft allergi eller astmatiska besvär i någon form tidigare.

Hur det började

Jag fick nytt jobb som tandsköterska 2019. Två månader in i arbetet började jag uppleva andningssvårigheter, oftast noterade jag det när jag assisterade behandling. Luftrören kändes trånga och det var svårt att få ut luften. Jag avfärdade det som stress/ångest, men innerst inne kände jag att det var fel diagnos. Mitt jobb var inte stressigt, ångest har jag haft i mitt liv och det känns inte så.

Jag gick till slut till läkaren, lite av en slump. Familjen vaccinerade sig på en liten privat läkarmottagning och jag frågade i förbifarten om de kunde undersöka mig. Tid bokades, blod tömdes för prover, skickades på lungröntgen… Alla prover kom tillbaka peeeerfekta! Sjuksköterskan sa uppspelt i telefonen att mina levervärden var fantastiskt fina, som om jag aldrig ens tagit ett glas vin i mitt liv! Ha ha, det var det roligaste jag hört under den här hälsoexpeditionen… 😉

Spirometri

Tillbaka till läkarmottagningen för spirometri. Ett lungtest då du blåser i ett munstycke tills du blir blå och inte har en enda liten luftbubbla kvar i systemet. Flera gånger på raken ska du blåsa. Sedan får du medicin, väntar tills den ska ha verkat och gör om spirometrin. Blir resultatet då märkbart bättre kan en eventuell astmadiagnos ställas. Läkaren studerade graferna på datorn och konstaterade: Du har astma.

Astma

Jaha. Va?! Gick förbryllad till apoteket och hämtade ut medicin. En kortisonspray 2 ggr/dag och en ”akut”-spray vid behov. Testade akutsprayen några gånger och blev helt skakig och darrhänt. En darrhänt tandsköterska? Funkar inte. Kortisonsprayen skulle ta 2-3 månader för att ge resultat. (Det gjorde den aldrig.)

Astmamedicin: Buventol Easyhaler och Giona Easyhaler.

Vi känner oftast oss själva och vår kropp, när jag lyssnade inåt fanns en stark röst som ifrågasatte astman och var den kom från. Jag tror inte att åkommor bara hoppar upp och biter en i baken hipp som happ, det finns en anledning bakom. Jag kontaktade läkarmottagningen och sa att jag ville utreda astman, jag hade redan då en misstanke om att den var arbetsrelaterad. Läkaren skickade en remiss till Arbets- och Miljömedicin på Sahlgrenska. Där utreder man arbetsrelaterade skador.

Semester = symptomfri

Semestern kom. Mina symptom försvann. Jag tänkte inte så mycket på det då, men tankarna satte full fart när astman kickade igång igen under första veckan tillbaka på jobbet.

Symptom jag haft

Tungt att andas, som om luftrören dras ihop. Svårt att trycka ut luften ur lungorna. Svårt att dra djupa andetag/fylla lungorna. Rethosta och kraftiga hostanfall som eskalerar till kräkgränsen. Ont i luftrören och lungorna. Rinnsnuva. Illamående. Trötthet.

De flesta symptom upplevde jag mestadels på jobbet, men efter en arbetsdag kunde det vara som värst när jag kom hem. Det kändes som om lungorna tagit stryk en hel dag och jag låg vikt över köksön och hostade samtidigt som jag inte fick luft. I vissa andra miljöer reagerade jag också, t ex i varuhus, klädaffärer eller vid ansträngning. Även stress triggade.

Utredning på Arbets- och Miljömedicin

I slutet av sommaren började min utredning på Arbets- och Miljömedicin. Nya blodprov togs, ny spirometri, prov på utandningsluft och en väldigt omfattande muntlig och skriftlig utredning av min sjukdomshistoria. Innan hade jag mötts ganska obekymrat; astma är inget märkvärdigt, det kan man leva med. Javisst?

Plötsligt fick jag ett helt nytt bemötande. Min läkare på utredningen tog min situation på största allvar och det kändes så skönt. Och skrämmande, för hon var mycket allvarlig. Ganska tidigt i utredningen ringde hon mig oförberett och var på riktigt oroad över att jag var kvar på jobbet. Även om inte utredningen var klar, så pekade så gott som allt på att det var arbetsrelaterat och hon upplyste mig om allvaret med astma och att fortsätta trigga immunförsvaret genom att utsätta sig för det man eventuellt är allergisk mot. Det var ett uppvaknande för mig.

Utredningen på Arbets- och Miljömedicin har inneburit flera besök med upprepade spirometri-tester och ett annat andningstest jag inte minns namn på. Upprepade blodprover och samtal. Utöver det en regelbunden kontakt med min läkare för uppföljning per telefon. Mitt ärende diskuterades av flera läkare med erfarenhet från tandvård.

Jag fick också hem en PEF-mätare som jag använde själv under ett par veckor för att mäta lungkapacitet som läkaren sedan utvärderade.

Utredningen var inte lätt då jag bara haft invärtes problem, hade jag haft t ex eksem hade det varit mycket enklare. Jag fick lära mig att partiklarna från härdplast (metakrylat) är så små att det är nästan omöjligt att spåra via blodprov, det krävs enorma mängder. Jämförelse kan göras med en bagare, partiklar från mjöl är större och hittas lätt i blodprov.

Säkerhetsdatablad och yrkeshygieniker

Jag fick skicka in säkerhetsdatablad för samtliga material och medel vi använde i arbetet som kunde vara orsak. En yrkeshygieniker gick igenom dem för att se om där fanns allergiframkallande ämnen. Därefter gjordes arbetsplatsbesök av min läkare och yrkeshygienikern för att se hur och i vilken utsträckning jag utsattes för vissa ämnen. De använde en apparat liknande Ghost Busters ”dammsugare” som mäter nanopartiklar. De mätte bl a luften när tandläkaren slipade på komposit (härdplast) med Soflex (sandpapperstrissor). Den gav rejält utslag på den dammiga luften som uppstod. Den gav även utslag vid Assistinan i sterilen.

På kliniken

På kliniken testade vi bl a att jag försökte undvika behandlingsrummet vid lagningar, inget hjälpte. Under hösten blev det värre och jag började hosta bara av att använda ytdesinfektion. Ytdesinfektion är inte allergiframkallande, men retande för luftvägar. Kände hur jag blev känsligare, patienter med starka parfymer var hemskt t ex.

Sjukskrivning

Min läkare fortsatte uttrycka oro över att jag stannade på jobbet (envis som jag är och ibland mer lojal än vad som är hälsosamt). Till slut kom även jag till punkten då situationen kändes ohållbart p g a mitt mående plus rädslan för vad som kan bli om man fortsätter trigga en allergi och inte låter kroppen vila. Arbets- och Miljömedicin utför inte sjukskrivning, jag hänvisades till min vårdcentral. Blev sjukskriven två veckor efter ett rörigt läkarbesök på VC där jag bor.

Utanför utredningen har jag testat för kvalster och pälsdjur, det enda de nu mer testar för på VC. Jag har ingen allergi mot någotdera. Bad även om remiss till allergimottagningen på Sahlgrenska men fick avslag då de ansåg mina problem vara strikt yrkesrelaterade.

Läkarens bedömning

Så fick jag min dom. Min läkares bedömning blev att jag utvecklat allergisk astma mot härdplaster, som orsakat överkänslighet mot fler medikament, material och dofter.
Lösningen: Undvik orsaken till 100%, inga undantag. Triggar du immunförsvaret kan det leda till kroniska problem och även helt nya åkommor.

Slutet på jobbet

Jag hade en bra arbetsgivare, som verkligen förstod att det inte fanns mycket annat att göra för mig än att sluta. På en liten klinik finns sällan utrymme för omplacering. Det kändes så hårt att lämna, men inget är viktigare än ens hälsa. Vi avslutade min anställning genom att jag blev uppsagd p g a personliga skäl, vilket man kan göra i en sådan här situation. Skulle jag sagt upp mig själv hade jag riskerat två månaders avstängning från A-kassa. Kan inte påstå att det gått smidigt ändå, har fortfarande inte fått pengar från A-kassan.

Anmäl arbetsskada!

En arbetsskadeanmälan ska göras av arbetsgivaren här. Jag gör en anmälan till AFA Försäkring som eventuellt kan kompensera för utgifter p g a arbetsskada. Läkarintyg begärs in.

Hur mår jag idag?

Har varit ifrån arbetsmiljön i ca 9 veckor. Jag har astma men långt ifrån på samma vis. Jag kan andas!!! Den lättnaden, herregud…. <3 Starka dofter, som parfym, rengöringsmedel m m funkar absolut inte för mig längre. Jag tar fortfarande medicin dagligen för att få bort den pågående inflammationen. Idag kan jag både gå en promenad och sätta mig på träningscykeln utan att preppa med akut-sprayen innan. Jag hostar bara ibland. Men känner att jag har en ökad känslighet; dålig luft och stress triggar. Förkylningar blir mycket värre och sätter sig långt ner i luftrören. Jobbar med att stärka hälsan varje dag nu, den kommer inte gratis.

Astmamedicin: Buventol Easyhaler och Giona Easyhaler.

Klart man måste pimpa sin inhalator! ^_^

 

Arbetslös

Sen 9 december 2019 har jag varit arbetslös. Trodde det svarta gapet som uppstod av alltihopa skulle sluka mig hel. Men i februari börjar jag på ny arbetsplats, i tandvården! Där avslutar jag, ni har fått läsa långt nog. Cliffhanger!

Tack

Mitt varmaste tack till alla på Arbets- och Miljömedicin på Sahlgrenska, ni har varit helt fantastiska. Har fått sådan hjälp, fint bemötande och känt att ni brytt er på riktigt. Professionellt. Innan sommaren ska jag på återbesök, känns tryggt!

 

Material

Välj rätt yrke – undvik astma och eksem (Broschyr, PDF)

Astma, yrkesrelaterad. (Internetmedicin.se)
Den här artikeln beskriver det jag gått igenom och överensstämmer med vad min läkare sagt.

Annons
Hälsa

Tack för den här tiden

Nu är min anställning på kliniken avslutad och som det ser ut kommer jag inte jobba kliniskt mer. Det känns så märkligt att skriva det. Hej då, behandlingsrummet. 8 år fick jag.

Under det senaste halvåret har jag genomgått en utredning för arbetsrelaterad allergisk astma. Det hela började med att det var konstigt tungt att andas när jag assisterade tandläkaren, och slutade med min läkares bedömning att jag med största sannolikhet utvecklat allergisk astma p g a metakrylat, alltså det ämne som finns i plasterna vi använder. Utredningen har bestått av bl a spirometri, arbetsplatsbesök, blodprov och samtal.

Tänkte skriva om hela processen i ett eget inlägg då det kanske kan vara till nytta för fler. Jag visste ingenting om sådant här, fick verkligen dra i alla snören jag kunde hitta. För när kroppen säger ifrån är det så viktigt att få reda på varför. Det värsta är att inte veta, bara fortsätta köra på medans man blir sämre.

Allt började i våras, med att jag tyckte det var svårt att andas när jag jobbade, särskilt vid behandling på rum. Avfärdade det först som stress och ångest. Men innerst inne kände jag att det inte var så. Stressigt hade vi det inte på jobbet och ångest har jag haft i mitt liv och det känns inte så. Jag går sällan till läkaren, av helt andra orsaker hamnade jag hos en privat doktor och så var bollen i rullning. Minns första spirometrin hos honom, när han studerade graferna på datorn och sa att jag har astma. Jag som aldrig rökt. Jag som aldrig varit allergisk. Jag som tränat och legat i. Men vi vet aldrig vad som ska möta oss i livet. Det kändes så knäppt. Minns att jag ringde en kompis och skämtade och sa ”nu får du kalla mig Johanna Med Flåset, höhö!”. För att man måste ta udden av saker ibland.

Utredningen har tydligen gått snabbt, enligt andra. Kan intyga att jag är en person som starkt ogillar ovisshet och som inte lämnar något åt slumpen. Så jag har piskat på, läst på, jagat rätt kontakter och gjort alla tester jag fått. Men det ska gudarna veta, att för att vara sjuk måste du vara frisk nog att orka se till att få rätt hjälp! Det har jag verkligen insett.

Framtiden?
Jag kan inte jobba i miljöer där härdplast förekommer. Så mycket vet jag. Har reagerat på andra ämnen också, men när man väl blivit känslig är det plötsligt mycket som triggar astma. Det har dock lugnat ner sig otroligt mycket efter 5 veckor utan jobb. Jag är så gott som symptomfri. Hurra! Tänker såklart inte utsätta mig för skit som lungorna inte vill ha ändå.

Men jag vill gärna stanna i tandvården. Mitt lilla hjärta har ju omformats till en tand! <3 Har funderat på uppsökande tandvård utanför klinik, säljjobb, support, eventpersonal, tandvårdslärare… här får ni hemskt gärna hjälpa mig att komma på fler jobbmöjligheter!

Dock är jag inte personen som ser att något är ristat i sten för all framtid. Jag är nyfiken av mig och tror inte ett dugg på att det här är slutet på något vis. Bloggen ska leva vidare. Engagemanget likaså. Så den som smilade lite i smyg nu och trodde sig bli av med mig får bli besviken. 😉

Självklart är det otroligt ledsamt att behöva lämna mitt yrke på detta sätt, de arbetsuppgifter jag faktiskt älskat och alla människor man möter. Jag har gråtit tusen tårar, men nu har jag sörjt färdigt. Den här veckan har jag för första gången på 10 månader kunnat köra ett träningspass med högt tempo utan medicin och utan att känna besvär av andningen. Idag efter träningspasset låg jag på golvet och stretchade min löjligt stela kropp och kände en sådan total lycka. Den grep mig i nuet och jag kände en sådan ofantlig tacksamhet.

Jag är tacksam mot mig själv för att jag verkligen lyssnade på min kropp det här året. Tacksam för att jag för en gångs skull släppte hårdheten gentemot mig själv och tillät mig vara sjukskriven. Utan mental bestraffning.

För det sista vi har är vår hälsa.
<3

Vill rikta ett stort varmt tack till kliniken jag jobbat på under året. Tack för att ni stöttat och verkligen försökt göra vad ni kunnat i den här situationen. Det är guld värt med bra arbetsgivare och jag är så glad att jag fick chansen att jobba hos er på världens finaste lilla klinik! Min arbetsförmåga sänktes, jag blev sjukskriven med mera men inte en enda gång har min tandläkare (som jobbat ensam) beklagat sig. Tänk på det alla arbetsgivare där ute, att vad som än händer så är det sådana här arbetsplatser man sprider goda ord om och hänvisar både patienter och yrkespersoner till. TACK M4 Tandklinik i Lerum! 

Annons
Hälsa

Ditt ansvar att vara frisk

Jo, jag tycker faktiskt det är var och ens ansvar att göra sitt yttersta för att vara frisk. Du har såklart ansvar för din egen kropp, likväl ditt psyke. Den dagen då du skyller din dåliga hälsa på någon annan, eller väljer arbetsplats för att du lätt ska kunna vara sjukskriven, ja då kommer du bli sjuk mycket oftare.

Den dagen då du avsäger dig ditt eget ansvar över din hälsa, ja då är det kört! Tack och hej leverpastej, lägg dig till sängs och ikläd dig offerkoftan. För bättre än så blir det inte då.

Ditt ansvar att vara frisk. Foto Johanna Ene 2019.

Många gånger har jag fått frågan hur det funkar om man blir sjuk/måste vabba på liten klinik utan en trupp av kollegor? Det funkar som på vilken arbetsplats som helst; är du sjuk så är du sjuk. Livet i sin helhet måste funka. Men jag väljer inte arbetsplats med tanken att jag ska vara sjuk. Det är en konstig grej, jag har mött alldeles för många som väljer Folktandvården med huvudargumentet att ”det är lätt att vara sjuk och vabba där”. På riktigt har jag hört JUST DE ORDEN. Och då lovar jag er, sjukdagarna kommer komma som ett brev på posten.

Har ni hört om attraktionslagen (law of attraction)?

Den innebär väldigt förenklat att det du sätter högst upp på listan kommer komma till dig. Många gånger sätter vi, högst omedvetet, dåliga saker där. Kanske är du orolig över att du ska bli sjuk och hur det ska fungera då, automatiskt blir det en prio att beakta för dig. Samtidigt ger du hedersplats i huvudet åt tankarna om sjukdom. Negativa tankar, oro och stress påverkar vårt immunförsvar negativt. Du välkomnar sjukdomen. Förklarar jag kass? Det finns flera böcker som tar upp attraktionslagen, själv har jag lyssnat på The Secret av Rhonda Byrne. Flummigt? Inte om du förstår att kropp och psyke i allra högsta grad hänger ihop.

Jag har jobbat på liten klinik med ensam tandläkare sedan dag ett i yrket. Det fungerar utmärkt, men baseras också på att både min arbetsgivare och jag själv är mån om min hälsa. Som det borde vara på alla arbetsplatser.

Just nu är jag faktiskt hemma sjuk. Ska villigt erkänna att det stressar mig. Jag avskyr att veta att jag lämnar någon i sticket. När andra känner efter om de ändå inte är sjuka och borde vara hemma, går jag runt och känner efter om jag ändå inte är frisk och kan jobba. Så är det, på gott och ont! Nu är jag hemma en välbehövlig dag till för att min chef inte stressade på mig utan intygade att hon klarar sig bra och att jag inte ska oroa mig. Det uppskattar jag verkligen. Det lönar sig i längden och bygger arbetsglädje och immunförsvar.

Ditt ansvar att vara frisk. Ingefära och tepåse. Foto Johanna Ene 2019.

Men jag kör alltid krigsmetoden när jag blir sjuk. Fram med kanonerna, viruset ska dö!!! Här är mina vapen som jag bombarderar mig med:

  • Färsk ingefära. Tunna skivor i te. Flera gånger/dag.
  • Honung. Ren på sked och i te. Honung är bl a bakteriedödande.
  • Örtte i mängder.
  • C-vitamin
  • Koksaltlösning. Gurglar och sköljer näsan flera gånger/dag.
  • Duschar iskallt för att väcka immunförsvaret. (Varmt igen efteråt.)
  • Film/serier med kostymdrama. Vackra kläder, vackert språk och romantik, det blir man frisk av!

Ditt ansvar att vara frisk. Kostymdrama Från Lark Rise till Candleford på SVT Play. Foto Johanna Ene 2019.

Jag reagerar ofta med att bli förbannad när jag är sjuk. Att vara trött och inte orka kriga med livet är verkligen en trigger för mig. Det jag försöker upprätthålla till vardags för god hälsa och styrka både fysiskt och psykiskt:

  • D-vitamin dagligen.
  • Holistic MultiMineral – kosttillskott.
  • Sömn. Prioriterar att lägga mig tidigt/jobba för bättre sömnkvalitet.
  • Motion och frisk luft. Skogspromenader och yoga för tillfället.
  • Positivt tänkande. Mitt sinne drar lätt åt det mörka. Jag lyssnar ofta på böcker om livsstil och hur du skapar ett bättre liv. För det smittar.

Kosttillskott är ofta dyrt, men att vara sjuk är ännu dyrare. Träna gör jag gratis hemma. På en lånad motionscykel eller gratis träningspass på YouTube. Kan tipsa om Yoga För Alla som verkligen passar alla.

Ditt ansvar att vara frisk. Te med ingefära, honung och citron. Foto Johanna Ene 2019.

”Jag har inte tid att träna/ta hand om mig själv.”

Jo, det har du. Jag lovar att du kan avvara en halvtimme, eller bara en kvart varje dag. Jag går ut och går när barnen lagt sig. Tränar 20 min yoga hemma istället för att se på TV/slösurfa. Jag nedprioriterar att ha ett perfekt ordnat och städat hem, för att annat faktiskt är viktigare i livet. Det handlar om att göra aktiva val och sluta falla offer för sina ursäkter. Mina egna ursäkter haglar tätt ibland, men det är bara jag som kan genomskåda dem till förändring.

Mycket handlar om ”mind set”, vilken attityd du har. Ibland behövs lite hjälp. På vår toalettspegel har jag skrivit med silvergrått läppstift ”DET ORDNAR SIG”. För det är vad jag behöver ha som mind set varje dag. Just den meningen är det tack vare en av ER jag har där. Du gav den meningen till mig just innan jag skulle upp och föreläsa. Jag klottrade ner orden med fetstil i mitt anteckningsblock och det har följt med mig som ett mantra sedan dess. Ibland är det de mest enkla orden man verkligen behöver. Tack! <3

Var intresserad av dig själv!

Din kropp, ditt psyke. Det lönar sig. Din hälsa är trots allt det enda du har i slutändan. Du är det viktigaste du har för både dig själv och de runt dig.

 

Annons
Hälsa

Kroppen efter graviditeten

Jag trodde att kroppen efter graviditeten den här andra gången skulle vara ännu mer trasig, eftersom bäckenbottensmärtorna var värre under denna graviditet. Men till min glädje har jag ingen konstant värk, jag kan gå i trappan hemma utan att vara invalidiserad dagen efter, jag promenerar nästan 2 km till och från förskolan tre dagar/v och det går bra (3 mån efter förlossning)! Visst känns det i bäckenbotten och ryggen, men inte på det där sättet som indikerar att något är rejält trasigt. Detta gör mig enormt lycklig och hoppfull! Tänk om jag faktiskt kan ut och springa nästa år, kanske redan i höst?! Wow i så fall!

Såklart funderar jag över varför det är så mycket bättre nu, än efter första barnet. En viktig sak är nog att jag haft hjälp av en fantastisk tandsköterskekollega på jobbet. Under första graviditeten var jag ensam med tandläkaren. Såklart det underlättat. Jag lyssnade också mer på min kropp, samt på min sjukgymnast, och blev sjukskriven deltid den sista tiden i höstas. Blev riktigt skrämd när sjukgymnasten sa att det kunde bli kronisk smärta om jag fortsatte pusha kroppen. Skrämsel funkar. Det sista som jag tror gjort stor skillnad är att jag hade en kick-ass förlossning, då jag verkligen lyssnade inåt och släppte all kontroll till kroppen som i sin tur födde barn efter konstens alla regler. Det var ingen kamp som första gången, och jag sprack inte. Jag var liksom hel och kunde stå och gå direkt efteråt! Klart det gör skillnad.

Det som tog stryk utöver bäckenbotten var området kring svanskotan och ryggen. Jag hade värk vid svanskotan och hela rumpan ca en månad efter förlossning. Det har gått över nu. Något jag märkt absolut inte är bra för bäckenbotten/svanskota är att sitta eller halvligga i mjuka soffor. En vanlig stol eller pilatesboll blir ändan glad av! Ammade först i soffan, katastrofdåligt för kroppen. Nu sitter jag oftast i min kontorsstol som har lite stoppad och formad sits och armstöd.

Träningsredskap hemma

För bäckenbottensmärta är det mest vila och vissa stärkande övningar som gäller, men jag kände att det var prio på att stärka ryggen nu. Ryggen ska bära upp oss och när hållningen kollapsat under graviditet och man kanske varit stilla mycket är musklerna där inte att hurra över. Därför bestämde jag mig för att strunta i bäckenbottensmärtan och promenera med barnen till och från förskolan, 850 m enkel väg. Lagom! Dock har jag verkligen fått kämpa med all snö och is på vägarna här, haha. Men det känns ok, jag tror jag gör det rätta.

Det jag känner av mest nu tre månader efter är stelhet. Prick allt är stelt! Blir ännu mer stel av att bära bebis mycket, även om jag använder bärsjal så blir axlar och nacke stela. Försöker göra en variant av lite yoga plus övningar från sjukgymnast så ofta jag kommer ihåg. Men får erkänna att det är så himmelskt tråkigt att jag glömmer… Huuuuujedamig! Jag som vanligtvis vill träna med mer action, det måste hända grejer och kännas direkt! Längtar… försöker sporra mig med den längtan, så att jag kan ge mig ut i skogen och vrålkuta en vacker dag. Vrålkuta.. ja det är så klart när man rusar fram över stock och sten samtidigt som man vrålar allt man har och skrämmer slag på allt levande i sin väg! HÄRLIGT! Det är då det vanligtvis går ut en varning i bygden till alla hjärtsvaga att hålla sig inomhus.

När jag bär bebis så mycket, lyfter och vaggar, så märker jag hur klena armar jag har. Försöker träna med lätta hantlar ungefär lika ofta som jag stretchar. Yogamatta och hantlar ligger lättillgängligt i vardagsrummet. Det är lurigt att träna yoga med en tvååring, hon vill gärna vara med men lite för nära och lite för ombytlig så jag har varit nära att slå mig rejält när hon snurrar omkring bland mina armar och ben. Utmaning skareva…

Sen känner jag att allt är lite tyngre för att jag väger lite mer. Gick upp 20 kg denna gång, bra mycket mer än min första graviditet. Inte konstigt när man är deppig och småäter som en svulten häst i 9 månader. Gick ner 10 kg kvickt på två månader. Men nu är det segare. Känner mig tung och trött. Vissa säger att det gööör ju ingenting, du som är så fin! Ursäkta men det är så sjukt provocerande att höra sådana kommentarer. Dalta inte med mig, och respektera vad jag bara anser vara fakta. Jag gillar mig själv sjukt mycket för det mesta, men jag gillar inte att vara trött och tyngre än jag borde samt insikten att jag måste köpa en helt ny uppsättning kläder om jag inte agerar. När man vägt ca samma sedan högstadiet och aldrig behövt tänka på det närmre känns det faktiskt inte ok med 10 kg övervikt. Jag gillar dessutom att känna mig stark. Man ska vara glad i sig själv. Oftast får man höra från andra vad man ska vara glad i hos sig själv, men det tycker jag man ska skita i.

Jag och en vän som också är föräldraledig har precis bokat in barnvagnspromenad varje onsdag i Alingsås. Perfekt motion och jag blir sprattelglad av att få hänga med en grym vän och snacka skit. Mitt fysiska mål är att jag ska kunna orka vara ute och dansa med min man och inte gå hem före midnatt. Då är jag glad igen!

Så här skrev jag efter min första graviditet: Läka sin kropp efter graviditet

Vilda barnvagnspromenad Alingsås

 

Psst… glöm inte läsa min senaste krönika på Dental24. Om bara finfina minnen som tandsköterska. Läs här.

Annons